Einer der Gründe, warum es so verlockend ist, das Fitnessstudio zu überspringen: zu viele Optionen.Maschinen, Seile, Medizinbälle und Hanteln – eine überwältigende Auswahl, und die einfachste Entscheidung ist, überhaupt nichts auszuwählen.Das einfache Geheimnis für einen langfristig schlanken und muskulösen Körper ist Fitness-Minimalismus, und zwar ein größerer Fokus auf Ganzkörperbewegungen, die mehr Muskeln trainieren.Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist mit einer Langhantel.Mit ihm können Sie eine Vielzahl von Zielen anvisieren, vom Fettabbau bis zum Muskelaufbau.Der Nachteil?Langhantelübungen können langweilig werden und Sie verschwenden viel Zeit damit, die Platten auszutauschen.Aus diesem Grund haben wir herausfordernde und ansprechende Bewegungen gewählt, die aneinandergereiht werden können, ohne die Gewichte zu ändern.Die fünf folgenden Langhantel-Trainingspläne benötigen alle 20 Minuten oder weniger.Wählen Sie bei der Auswahl der Platten, die Sie auf die Stange laden möchten, ein Gewicht, mit dem Sie alle Wiederholungen in perfekter Form ausführen können.Abonniere YouTube, um Zugriff auf exklusive Ausrüstungsvideos, Interviews mit Prominenten und mehr zu erhalten!Um die Galerie anzuzeigen, erlauben Sie bitte Cookies verwaltenMelden Sie sich für unseren Newsletter an, um die neuesten Abenteuer, Workouts, Reiseziele und mehr zu erhalten.Wie wir Ihre E-Mail-Adresse verwendenSie haben sich erfolgreich angemeldet.Men's Journal hat Affiliate-Partnerschaften, sodass wir möglicherweise eine Vergütung für einige Links zu Produkten und Dienstleistungen erhalten.A360 Media Active Lifestyle-Gruppe