Frage steht oben. Ich möchte nicht direkt ins Fitnessstudio gehen, sondern einfach von Zuhause aus mit den Hanteln Kraft und Muskeln aufbauen. Die 10kg is jetzt einfach nur so eine Zahl, können auch größere sein.

Es lohnt sich auf jedenfall, ich trainiere schon ewig zuhause mit hanteln und einigen Geräten, hab mal 40kg aufgebaut damit- also leg los mit ein paar hanteln- trainiere langsam und sauber und viel Spaß

Im Gym kann man viel effektiver trainieren als nur mit Kurzhanteln zuhause. Du brauchst mehr als das um zuhause den ganzen Körper trainieren zu können und Muskeln aufzubauen

Ja ich denke 10kg ist gut für zuhause. Du kannst mit denen auch sehr viele Übungen machen. Vorallem kannst du mit Hantel eigentlich alle Muskeln trainieren. Und für den Anfang völlig ausreichend.

Sieh dich bitte mal mit wachen Augen auf der Seite der "Koelbel-Trainingsforschung" um. Der olle Gerd F. Koelbel war der Fitness- und Krafttrainings-Pionier der 70er Jahre in Deutschland und hat u.a. auch den legendären Bullworker erfunden (der dann bald in jedem zweiten Haushalt zu finden war. Damit ist der Mann schwerreich geworden.). Koelbel war immer bekannt für innovative Erfindungen und Kleinstgeräte für das Krafttraining zu Hause. Dazu hatte er auch im Auftrag der NASA Trainingsgeräte entwickelt, weil eine Hantel im All nun mal auch nix mehr wiegt. Ich trainiere beispielsweise seit über acht Jahren ergänzend mit dem Isokinator. Trainingswiderstand stufenlos im Basisgerät bis 90 kg einstellbar, in meinem "Green Giant" sogar bis 180 kg. Und das Ding ist nicht größer als ein Smartphone. Das Konzept ist gut durchdacht, aber gewöhnungsbedürftig, doch wird der Muskel in jeder Position gleichbleibend hoch beansprucht, sehr gezielt angesteuert und bei frei geführten Bewegungen unter Spannung gehalten. Das pumpt nicht schlecht! Verletzungsgefahr gleich "Null". Eine Hantel hat dazu im direkten Vergleich nur einen relativ kurzen Wirkungsgrad. Und ja, ich weiß, die Preise erscheinen hoch, doch rechne das mal über die kommenden 10 Jahre um und vergleiche damit den Beitrag für einen durchschnittlichen Fitnesstempel. Das relativiert die Sache ein wenig. Und du hast ja sicherlich auch mal Geburtstag. Mein "Green Giant" hat sich inzwischen längst amortisiert.

Hier der Link: www.koelbel.de

Hallo, ich bin 18 und 185 cm groß. Bin breit gebaut. Und möchte nun Muskeln aufbauen. Ich will generell nicht ins Fitnessstudio aus verschiedenen gründen. (Zuhause kann ich außerdem viel besser trainiren) Ich kauf mir nach und nach ein paar Fitnessgeräte. Anfangen tu ich mit Kurzhanteln. Frage: reichen 30 kg Kurzhanteln für den Anfang? (Also 15 kg pro Hantel) Oder ist das zu wenig? Hier das will ich bestellen:

http://www.amazon.de/Guss-Kurzhantel-Set-30kg-Kurzhantelstange-Hantelscheiben/dp/B0077JW690/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1368127044&sr=8-5&keywords=hantel

mein Freund (22) möchte mit Hanteln (Kurzhanteln) trainieren. Er möchte nicht seine Ausdauer trainieren, sondern Muskeln aufbauen. Welches Gewicht sollte eine Hantel dann ca. haben?

Möchte zurzeit etwas Muskeln aufbauen. Bin aber totaler Anfänger (19 Jahre) und habe mir deswegen zwei Hanteln je 7,5kg gekauft. Kann ich damit ein Ganzkörpertraining machen und Muskeln aufbauen bis die Fitnessstudios aufmachen oder ist das Gewicht viel zu wenig. Hat da jemand Erfahrung? Und bitte keine Antworten wie: Das Gewicht ist ja lächerlich! Fange ja gerade erst an.

Hey, Ich bin 17 Jahre alt und will Muskeln aufbauen, will aber nicht ins Fitnessstudio gehen. Deshalb wollte ich mir Kurzhanteln kaufen und damit zuhause trainieren. Würde das funktionieren und kann man so gut Muskeln aufbauen? Danke schon mal im Vorraus

Ist es möglich Muskeln aufzubauen in den man Zuhause trainiert also mit einer Klimmzug Stange, Hanteln und workouts?

Und brauche ich Protein Shakes oder geht das auch ohne auch wenn meine Ernährung nicht so gut ist was Eiweiß betrifft...

Kann ich trotzdem gut Muskeln aufbauen?

Kann man mit entsprechenden Übungen zu Hause genau so effektiv Muskeln aufbauen wie im Fitnessstudio?

kann man nur durch Liegestütze und Klimmzüge muskeln aufbauen oder muss ich ins fitnessstudio gehen?

Sind Chrom-Kurzhanteln besser als Kurzhanteln aus z. B. Kunststoff bzw. lohnt es sich, mehr Geld für Chrom-Hanteln auszugeben?

Da ich mir gerne die monatlichen Gebühren für das Fitnessstudio sparen möchte, möchte ich gerne Zuhause trainieren.

Ist es möglich bzw. ratsam daheim mit Kurzhanteln, Langhantel, SZ-Stange und Hantelbank mit Ablage ordentlich Muskeln aufzubauen bzw. das Studio und die Geräte zu ersetzen?

Ich habe öfters Sportübungen zuhause gemacht und bin auch sportlicher als davor aber ich nehme immer nur ab ich möchte nicht abnehmen. Vielleicht esse ich auch zu wenig? Ist es möglich zuhause muskeln aufzubauen vielleicht nicht so krass wie in einem Fitnessstudio aber wenigstens etwas?

Lohnt es sich ins Fitnessstudio zu gehen oder doch eher selber Gewichte zum Muskelaufbau anzuschaffen? Mit einer Hantelstange, Hanteln und einer Klimmzugstange kann man ja schon größtenteils die wichtigsten Übungen ausführen. Und das direkt zuhause. Was sagt ihr?

Hey, ich 15 jahre alt. 187cm 78kg möchte gerne abnehmen und nebenbei noch muskeln aufbauen um besser auszusehen (wenn ihr wisst was ich meine 😏 haha) jedoch lassen meine eltern mich nicht ins Fitnessstudio und ich würde gerne tipps haben wie ich von zuhause abnehmen und Muskel aufbauen kann. Dankeschön

Ich trainiere Zuhause mit Kurzhanteln baue aber keine Muskeln auf und überlege mich im Fitti anzumelden aber bringt das überhaupt etwas für so viel Geld oder kann ich es auch Zuhause schaffen ?